Новости города БезФормата.Ru
Каспийск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации родителям: как правильно организовать режим дня школьника


В новом 2017-2018 учебном году двери школ распахнутся по Каспийску и Карабудахкентскому району школ распахнутся для учеников. Энергичные и отдохнувшие за лето, школьники незамедлительно приступают к учебе, посещают дополнительные занятия, стремятся успеть всё и везде. Однако зачастую через короткий промежуток времени дети становятся вялыми и нервными, сильно устают, их успеваемость снижается.

В преддверии 1 сентября Управление Роспотребнадзора по городу Каспийску и Карабудахкентскому району напоминает о том, как правильно организовать режим дня школьников, чтобы избежать негативных симптомов, сохранить активность и жизнерадостность.

Правильный режим дня - это именно то, что способствует нормальному росту и развитию, сохранению работоспособности, интереса к учебной и творческой деятельности. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает ребенку привыкнуть к новой обстановке и правильно сбалансировать учёбу и отдых. При построении режима для школьников учитываются особенности функционирования нервной системы: высокий уровень активности коры больших полушарий головного мозга в утренние и дневные часы, снижение его после обеда, падение в вечерние часы.

Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.

У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Продолжительность сна у школьников меняется с возрастом и составляет:

 

· 11 – 10 часов для детей возраста 7-10 лет;

 

· 10 – 9 часов для детей возраста 11 – 14 лет;

 

· 9-8 часов для детей возраста 15 – 17 лет.

 

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.

Также крайне важное значение имеет регулярное сбалансированное питание. Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. Рацион должен быть сбалансированным по составу: содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Что касается домашних учебных занятий, то они должны проводиться после обеда и достаточного отдыха, а также совпадать по времени с повышением интенсивности функциональной деятельности всех систем организма. Работоспособность повышается, если школьники приступают к домашним заданиям после 1,5 – 2-часового пребывания на свежем воздухе. При этом желательно первую половину этого времени использовать для игр и спортивных развлечений средней интенсивности, а вторую – провести в спокойных прогулках.

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Кроме того, родителям не следует забыть об организации рабочего места школьника. Условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребёнок, ощутимо влияют на его успеваемость и здоровье.

Стол, за которым ребёнок занимается, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.

Работая в таких условиях, ребёнок будет меньше уставать. Кроме того, правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год. Нач ТО О Абачараев .А.

Как правильно организовать режим дня школьника - РоспотребнадзорКак правильно организовать режим дня школьника Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника.
04.09.2017 Роспотребнадзор
Беседы о правильном питании проведут со школьниками Дагестана - РИА ДагестанАкция «Разговор о правильном питании» состоится в школах республики, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе министерства образования и науки РД.
31.08.2017 РИА Дагестан
Семинар «Исследование социально-экономических процессов в Республике Дагестан» прошел на факультете информационных систем, финансов и аудита - ДГТУ21 сентября 2017 года на кафедре информационных технологий и прикладной информатики в экономике факультета информационных систем,
23.09.2017 ДГТУ
Скриншот записи на странице Елены Милашиной в Facebook www.facebook.com/elena.milashina.9/posts/1796940830334709 - Кавказский узелОфициальные причины смерти пяти жителей Чечни из "расстрельного списка" требуют перепроверки с проведением эксгумации, как и нуждается в уточнении информация о личностях двоих жителей республики из того же списка,
23.09.2017 Кавказский узел
© Официальный портал Администрации Махачкалы [1/1] - MoiDagestan.RuВ преддверии празднования юбилея г. Махачкалы, который будет отмечаться уже в эти выходные, 23 и 24 сентября, в столице Дагестана был торжественно открыт Аллея предпринимателей.
22.09.2017 MoiDagestan.Ru
Губернатор Андрей Бочаров поддержал ходатайства полиции и следствия о денежном вознаграждении пенсионера из Калача-на-Дону, который помог оперативникам установить подозреваемого в убийстве пятилетнего ребенка.
22.09.2017 Кавказский узел
Нападение на пост полиции в Моздокском районе и убийство боевиков во время сентябрьской спецоперации не связаны между собой, заявил "Кавказскому узлу" офицер МВД по Северной Осетии.
22.09.2017 Кавказский узел
Взрыв мины в Веденском районе произошел во время следственного эксперимента, заявили в МВД Чечни.
23.09.2017 Кавказский узел
звонки - Свободная Республика
В нескольких учебных заведениях Махачкалы ищут взрывные устройства
Сегодня, 22 сентября, в полицию поступили звонки с информацией о том, что в нескольких школах Махачкалы, а также в ректорате ДГУ заложены бомбы.
Свободная Республика
Фото_Мошенничество с грантами_новый размер - Свободная Республика
В отношении участников НВФ возбуждено уголовное дело
В отношении двух жителей Дагестана, подозреваемых в участии в НВФ, возбуждено уголовное дело по ч. 2 ст.
Свободная Республика
амиров - Свободная Республика
Саиду Амирову отказали в помиловании
Экс-мэру Махачкалы Саиду Амирову члены комиссии по помилованию единогласно отказали в досрочно-условном освобождении, срок которого формально должен быть в 2038 году.
Свободная Республика
В Дагестане открылся X Международный музыкальный фестиваль «Порт-Петровские Ассамблеи» - Правительство Республики ДагестанВ пятницу, 22 сентября, Первый заместитель Председателя Правительства Дагестана Анатолий Карибов принял участие в открытии X Международного музыкального фестиваля «Порт-Петровские Ассамблеи» - крупнейшего фестиваля класс
22.09.2017 Правительство Республики Дагестан
Более 300 «оживших» картин Ван Гога представили зрителям мультимедийной выставки в Махачкале - РИА ДагестанОткрытие выставки «Ван Гог. Живые полотна» состоялось 22 сентября в мультимедийном центре Panorama в Махачкале.
23.09.2017 РИА Дагестан
Аляхаров.JPG - Махачкалинские известияУчастником 6-го сезона музыкального телепроекта «Голос» стал  дагестанец Селим Алахяров.
22.09.2017 Махачкалинские известия
5O6A6115.JPG - Махачкалинские известия
В Махачкале проходит генеральная репетиция ко Дню города Махачкалы
– Буквы, встали в ряд! Художники, красочнее! Делайте красиво, чтобы зритель пришёл в полное восхищение.
Махачкалинские известия
Фоторепортаж с выставки «Слова камней. Опыт чтения и трансляции наследия Кала-Корейша» в Эрмитаже - Махачкалинские известия
Фоторепортаж с выставки «Слова камней. Опыт чтения и трансляции наследия Кала-Корейша» в Эрмитаже
В скором времени, в главном музее страны – Государственном Эрмитаже откроется выставка «Слова камней.
Махачкалинские известия
mkala - Свободная Республика
Мероприятия в рамках празднования 160-летия Махачкалы
23 и 24 сентября Махачкала отпразднует свое 160-летие. В эти дни, по информации пресс-службы столичной администрации, будет задействовано 15 площадок, на которых пройдет несколько десятков мероприятий.
Свободная Республика
«Легион Динамо» и «Анжи-2» сыграют в дагестанском дерби в рамках 10-го тура Чемпионата России по футболу - РИА ДагестанМахачкалинские «Анжи-2» и «Легион Динамо» сыграют в 10-м туре зоны «Юг» Российской профессиональной футбольной лиги.
23.09.2017 РИА Дагестан
Открыт очередной филиал Академии «Анжи» - ФК АнжиСписок филиалов Академии «Анжи» пополнился городом Дербентом. Вчера, 21 сентября, в Дербенте в торжественной обстановке открылся еще один филиал Академии «Анжи».
22.09.2017 ФК Анжи
Красная армия всех сильней - Спортивная борьбаСборная России заняла первое место в общем зачете на чемпионате мира среди военнослужащих.
21.09.2017 Спортивная борьба
Билял Махов возвращается на ковер - Махачкалинские известия
Билял Махов возвращается на ковер
Трехкратный чемпион мира по вольной борьбе в тяжелом весе, призер Олимпиады в Лондоне Билял Махов собирается  вернуться на ковер.
Махачкалинские известия
Луч - Анжи - Свободная Республика
«Анжи» оставили за бортом Кубка России
Футболисты махачкалинского «Анжи» уступили на стадии 1/16 финала Кубка России клубу ФНЛ «Лучу-Энергия» из Владивостока.
Свободная Республика
квн.jpg - Махачкалинские известия
Команда КВН из Махачкалы выиграла Кубок Губернатора Ставропольского края
Команда КВН «Добрые люди», представляющая Дагестанский государственный университет, стала обладателем официального Кубка губернатора Ставропольского края.
Махачкалинские известия
Школы Махачкалы вернулись к учебному процессу - РИА ДагестанУчащиеся образовательных учреждений Махачкалы вернулись к учебному процессу, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе управления образования города.
22.09.2017 РИА Дагестан
В Махачкале проходят дни Санкт-Петербурга в Дагестане - Администрация Махачкалыкультура   В четверг, 21 сентября, в рамках проведения в Дагестане Дней Санкт-Петербурга состоялось возложение цветов к памятнику Воину-освободителю и Аллее Героев в парке им.
21.09.2017 Администрация Махачкалы
Артисты Санкт-Петербургских театров выступили на дагестанской сцене - Министерство культуры В эти дни в республике прошло множество мероприятий в рамках Дней Санкт-Петербурга в Дагестане.
22.09.2017 Министерство культуры
Абдусамад Гамидов: «Дагестан должен быть на опережающих позициях не только по темпам роста, но и по производимой продукции» - Правительство Республики ДагестанВ пятницу, 22 сентября, под руководством премьер-министра Дагестана Абдусамада Гамидова состоялось очередное заседание Правительства республики.
22.09.2017 Правительство Республики Дагестан
Аляхаров.JPG - Махачкалинские известияУчастником 6-го сезона музыкального телепроекта «Голос» стал  дагестанец Селим Алахяров.
22.09.2017 Махачкалинские известия