Новости города БезФормата.Ru
Каспийск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации родителям: как правильно организовать режим дня школьника


В новом 2017-2018 учебном году двери школ распахнутся по Каспийску и Карабудахкентскому району школ распахнутся для учеников. Энергичные и отдохнувшие за лето, школьники незамедлительно приступают к учебе, посещают дополнительные занятия, стремятся успеть всё и везде. Однако зачастую через короткий промежуток времени дети становятся вялыми и нервными, сильно устают, их успеваемость снижается.

В преддверии 1 сентября Управление Роспотребнадзора по городу Каспийску и Карабудахкентскому району напоминает о том, как правильно организовать режим дня школьников, чтобы избежать негативных симптомов, сохранить активность и жизнерадостность.

Правильный режим дня - это именно то, что способствует нормальному росту и развитию, сохранению работоспособности, интереса к учебной и творческой деятельности. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает ребенку привыкнуть к новой обстановке и правильно сбалансировать учёбу и отдых. При построении режима для школьников учитываются особенности функционирования нервной системы: высокий уровень активности коры больших полушарий головного мозга в утренние и дневные часы, снижение его после обеда, падение в вечерние часы.

Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.

У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Продолжительность сна у школьников меняется с возрастом и составляет:

 

· 11 – 10 часов для детей возраста 7-10 лет;

 

· 10 – 9 часов для детей возраста 11 – 14 лет;

 

· 9-8 часов для детей возраста 15 – 17 лет.

 

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.

Также крайне важное значение имеет регулярное сбалансированное питание. Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. Рацион должен быть сбалансированным по составу: содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Что касается домашних учебных занятий, то они должны проводиться после обеда и достаточного отдыха, а также совпадать по времени с повышением интенсивности функциональной деятельности всех систем организма. Работоспособность повышается, если школьники приступают к домашним заданиям после 1,5 – 2-часового пребывания на свежем воздухе. При этом желательно первую половину этого времени использовать для игр и спортивных развлечений средней интенсивности, а вторую – провести в спокойных прогулках.

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Кроме того, родителям не следует забыть об организации рабочего места школьника. Условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребёнок, ощутимо влияют на его успеваемость и здоровье.

Стол, за которым ребёнок занимается, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.

Работая в таких условиях, ребёнок будет меньше уставать. Кроме того, правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год. Нач ТО О Абачараев .А.

Как правильно организовать режим дня школьника - РоспотребнадзорКак правильно организовать режим дня школьника Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника.
04.09.2017 Роспотребнадзор
Беседы о правильном питании проведут со школьниками Дагестана - РИА ДагестанАкция «Разговор о правильном питании» состоится в школах республики, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе министерства образования и науки РД.
31.08.2017 РИА Дагестан
BC3B1531 - Министерство по национальной политикеВ пятницу, 17 ноября, врио Председателя Правительства РД Абдусамад Гамидов встретился с итальянской делегацией, прибывшей в республику в рамках проекта «Италия встречает Кавказ».
17.11.2017 Министерство по национальной политике
Сегодня, 17 ноября, под руководством заместителя главы Кировского района Али Алиева состоялась встреча с представителями интернет провайдеров и директоров управляющих компаний - Администрация МахачкалыКировский район   Темой обсуждения стала наведения порядка в интернет сетях на чердаках и подъездах многоквартирных домов.
17.11.2017 Администрация Махачкалы
мусаев.jpg - Махачкалинские известияПо данным медиарейтинга «Медиалогия» мэр Махачкалы возглавляет тройку лидеров  глав администраций столиц субъектов СКФО.
17.11.2017 Махачкалинские известия
Юрий Малыгин. Сочи. Фото Светланы Кравченко для "Кавказского узла" - Кавказский узелПотерпевшая по делу пожилого туриста из Перми Юрия Малыгина, обвиняемого в краже смартфона в Сочи, Софья Бокова заявила, что свой смартфон она обнаружила вместе с сотрудниками правоохранительных органов Сочи у пенсионера,
17.11.2017 Кавказский узел
Суд в Астрахани отклонил ходатайство защиты Сергея Томского, получившего после задержания травму позвоночника, об изменении ему меры пресечения на домашний арест.
17.11.2017 Кавказский узел
Пожар на складе лакокрасочных изделий в Волгограде.  Фото Вячеслава Ященко для "Кавказского узла" - Кавказский узелВо время пожара на складе лакокрасочных изделий в Волгограде погибла, предположительно, женщина-кладовщик.
16.11.2017 Кавказский узел
Полиция - Свободная Республика
Полиция в ходе преследования задержала малолетних угонщиков
Сегодня, 16 ноября, 16-летний работник автомойки в районе южной автостанции в Махачкале угнал автомобиль клиента.
Свободная Республика
122 - Свободная Республика
22-летний житель Каспийска обвиняется в нападении на людей
Во вторник, 14 ноября, в 16:00 в Каспийске, в ходе возникшего скандала мужчина выстрелил из травматического оружия в двух мужчин, а также нанес побои 65-летнему мужчине.
Свободная Республика
В результате пожара в Акушинском районе погибли двое детей
Накануне, 16 ноября, в частном доме в с. Кули Акушинского района в результате пожара погибли двое детей.
Свободная Республика
День толерантности в библиотеках Махачкалинской ЦБС  Управления культуры г. Махачкалы - Администрация Махачкалыкультура   библиотека   книга   16 ноября отмечается Международный день толерантности.
17.11.2017 Администрация Махачкалы
Студенты ДГТУ на встрече с кураторами проекта «Преодоление» - ДГТУПо инициативе заведующей курсом «Дизайн» Парамазовой А. Ш. состоялась встреча студентов направлений подготовки «Дизайн» и «Архитектура» с кураторами проекта «Преодоление» Виталием Пацюковым (Москва) и Джамилей Дагировой (Махачкала).
16.11.2017 ДГТУ
Дагестан вошел в топ-10 регионов-лидеров по темпам развития культуры - Министерство культурыДагестан вошел в топ-10 регионов-лидеров по темпам развития культуры, об этом стало известно на совместном заседании Координационных Советов по культуре и туризму при Минкультуры РФ,
17.11.2017 Министерство культуры
селим алахяров.jpg - Махачкалинские известия
Сегодня решится судьба дагестанца Селима Алахярова на шоу «Голос»
Заслуженный артист Дагестана Селим Алахяров, принимающий участие в главном вокальном телепроекте «Голос» на Первом канале, сегодня вечером выступит в этапе «поединки», который решит дальнейшую судьбу Алахярова на шоу.
Махачкалинские известия
Горянка.jpg - Махачкалинские известия
Поэма Расула Гамзатова стала основой для первого балета на исламскую тему
В Астрахани идет подготовка к постановке новой версии балета «Горянка. В основе – одноименная поэма Расула Гамзатова в музыкальном сопровождении Мурада Кажлаева.
Махачкалинские известия
Посол - Свободная Республика
Дагестанка стала послом доброй воли туризма Евразии
Жительница Дагестана Марият Ярахмедова представила Россию на международной церемонии по учреждению Всемирного форума « Global tourism», которая прошла в турецкой Анталии.
Свободная Республика
В столице прошел фестиваль «Малые игры доброй воли» - Администрация МахачкалыЗапир Алхасов   Детский дом   Малые игры    Сегодня, 17 ноября, на базе МКОУ «Школа-интернат № 4 для детей-сирот и детей,
17.11.2017 Администрация Махачкалы
Японский борец обменял олимпийскую «бронзу» на «серебро» - Федерация спортивной борьбыСпустя почти десять лет после Олимпиады в Пекине японский вольник Кеничи Юмото взамен возвращенной бронзовой медали Игр получил награду более высокой пробы.
16.11.2017 Федерация спортивной борьбы
Студент ДГТУ стал победителем Кубка России по ушу саньда - ДГТУСтудент 5-го курса факультета таможенного дела и судебной экспертизы Тарлан Сардаров стал победителем в соревнованиях на Кубок России по ушу саньда в весовой категории до 65 кг.
17.11.2017 ДГТУ
абдулрашид садулаев.jpg - Махачкалинские известия
«Танк» возвращается: Абдулрашид Садулаев выступит на предстоящем турнире во Владикавказе
Олимпийский чемпион Абдулрашид Садулаев впервые выйдет на ковер после своего сенсационного поражения в поединке с американцем Кайлом Снайдером на Чемпионате мира-2017 в Париже.
Махачкалинские известия
1500-IMG_5931.jpg - Махачкалинские известия
Лидеры махачкалинского скалолазания сразятся на чемпионате города
15 ноября в Махачкале на базе Дагестанского государственного технического университета состоялось торжественное открытие чемпионата города по спортивному скалолазанию среди вузов столицы.
Махачкалинские известия
IMG-20171115-WA0003.jpg - Махачкалинские известия
Билял Махов уходит в смешанные единоборства
Дагестанский борец вольного и греко-римского стилей, трехкратный чемпион мира и бронзовый призер Олимпиады в Лондоне по вольной борьбе в весе до 120 кг Билял Махов вошел в состав бойцовского клуба Eagles MMA Хабиба Нурмагомедова.
Махачкалинские известия
5O6A6230.JPG - Махачкалинские известия  Сегодня, 17 ноября, в мэрии дагестанской столицы под руководством главы города Махачкалы Мусы Мусаева прошло совещание, на котором была обсуждена работа МУП «Шамхальский» и МУП «8 Марта».
17.11.2017 Махачкалинские известия
unnamed - Свободная РеспубликаСегодня, 17 ноября, в 8:25 на пульт дежурного Центра управления в кризисных ситуациях ГУ МЧС РФ по РД поступила информация о том,
17.11.2017 Свободная Республика
Социально-экономическое развитие Дагестана обсудили под руководством Владимира Васильева и Льва Кузнецова - Президент Республики ДагестанВ среду, 15 ноября, под руководством Врио Главы Дагестана Владимира Васильева и Министра России по делам Северного Кавказа Льва Кузнецова состоялось совещание.
16.11.2017 Президент Республики Дагестан
Выездной прием граждан в Буйнакске - Народное СобраниеДепутат Народного Собрания РД, член комитета по здравоохранению и социальной политике Зумруд Бучаева сегодня, 16 ноября, провела выездной прием граждан в городе Буйнакске.
16.11.2017 Народное Собрание
Махачкала фиолетовой подсветкой поддержит Всемирный день недоношенных детей - Администрация МахачкалыАкция    Ежегодно 17 ноября отмечается Всемирный день недоношенных детей.
17.11.2017 Администрация Махачкалы