Новости города БезФормата.Ru
Каспийск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации родителям: как правильно организовать режим дня школьника


В новом 2017-2018 учебном году двери школ распахнутся по Каспийску и Карабудахкентскому району школ распахнутся для учеников. Энергичные и отдохнувшие за лето, школьники незамедлительно приступают к учебе, посещают дополнительные занятия, стремятся успеть всё и везде. Однако зачастую через короткий промежуток времени дети становятся вялыми и нервными, сильно устают, их успеваемость снижается.

В преддверии 1 сентября Управление Роспотребнадзора по городу Каспийску и Карабудахкентскому району напоминает о том, как правильно организовать режим дня школьников, чтобы избежать негативных симптомов, сохранить активность и жизнерадостность.

Правильный режим дня - это именно то, что способствует нормальному росту и развитию, сохранению работоспособности, интереса к учебной и творческой деятельности. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает ребенку привыкнуть к новой обстановке и правильно сбалансировать учёбу и отдых. При построении режима для школьников учитываются особенности функционирования нервной системы: высокий уровень активности коры больших полушарий головного мозга в утренние и дневные часы, снижение его после обеда, падение в вечерние часы.

Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.

У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Продолжительность сна у школьников меняется с возрастом и составляет:

 

· 11 – 10 часов для детей возраста 7-10 лет;

 

· 10 – 9 часов для детей возраста 11 – 14 лет;

 

· 9-8 часов для детей возраста 15 – 17 лет.

 

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.

Также крайне важное значение имеет регулярное сбалансированное питание. Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. Рацион должен быть сбалансированным по составу: содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Что касается домашних учебных занятий, то они должны проводиться после обеда и достаточного отдыха, а также совпадать по времени с повышением интенсивности функциональной деятельности всех систем организма. Работоспособность повышается, если школьники приступают к домашним заданиям после 1,5 – 2-часового пребывания на свежем воздухе. При этом желательно первую половину этого времени использовать для игр и спортивных развлечений средней интенсивности, а вторую – провести в спокойных прогулках.

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Кроме того, родителям не следует забыть об организации рабочего места школьника. Условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребёнок, ощутимо влияют на его успеваемость и здоровье.

Стол, за которым ребёнок занимается, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.

Работая в таких условиях, ребёнок будет меньше уставать. Кроме того, правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год. Нач ТО О Абачараев .А.

Как правильно организовать режим дня школьника - РоспотребнадзорКак правильно организовать режим дня школьника Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника.
04.09.2017 Роспотребнадзор
Беседы о правильном питании проведут со школьниками Дагестана - РИА ДагестанАкция «Разговор о правильном питании» состоится в школах республики, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе министерства образования и науки РД.
31.08.2017 РИА Дагестан
Сотрудники чеченской прокуратуры нашли в Интернете два сайта с инструкциями об изготовлении взрывных устройств в домашних условиях.
20.01.2018 Кавказский узел
В Дагестане создаются условия для привлечения резидентов индустриальных парков - Министерство сельского хозяйстваВ Дагестане создаются благоприятные условия для привлечения резидентов индустриальных парков, сообщает РИА «Дагестан».
20.01.2018 Министерство сельского хозяйства
В Буйнакском районе Дагестана введен в эксплуатацию современный тепличный комплекс европейского стандарта - Министерство сельского хозяйстваВ с. Кафыр-Кумух Буйнакского района заработала теплица, соответствующая последним европейским стандартам.
20.01.2018 Министерство сельского хозяйства
Уважаемые жители республики!  Розыскивается без вести пропавшая Кайтмазова Сабрина Хабибовна, 2001 г.р., 17.01.2018 г. в 07:30 отвела младших сестер в школу, расположенную по пр.
19.01.2018 МВД Республики Дагестан
IMG_20180119_165350(1).jpg - Махачкалинские известияСегодня, 19 января, в Управлении Росгвардии по Республике Дагестан прошло совещание, на котором подвели итоги служебно-боевой деятельности 2017 года.
19.01.2018 Махачкалинские известия
Участница шествия в память Маркелова и Бабуриной, Москва, 19 января 2018 г. Фото: Олег Краснов для "Кавказского узла". - Кавказский узелВ ежегодном шествии в память об адвокате Станиславе Маркелове и журналистке Анастасии Бабуровой, прошедшем в Москве, приняло участие больше человек, чем рассчитывали организаторы,
20.01.2018 Кавказский узел
мусаев - Свободная Республика
Следствие намерено ходатайствовать об отстранении Мусы Мусаева с должности мэра Махачкалы
Сегодня, 19 января, руководителем следственного управления Следственного комитета по Республике Дагестан генерал-лейтенантом юстиции С. Дубровиным возбуждено уголовное дело в отношении мэра Махачкалы Мусы Мусаева.
Свободная Республика
Магомед Нурбагандов - Свободная Республика
Соучастнику убийства Магомеда Нурбагандова назначили пожизненное заключение
Артура Бекболатова, осужденного за совершение тяжких преступлений, в том числе посягательство на жизнь Героя России Магомеда Нурбагандова, приговорили к пожизненному лишению свободы.
Свободная Республика
касса - Свободная Республика
Студенты ДГУ ограбили магазин в Махачкале
Двух студентов Дагестанского государственного университета задержали по подозрению в разбойном нападении на магазин в Махачкале.
Свободная Республика
МАХАЧКАЛА, 20 января – РИА «Дагестан». 100-летие со дня рождения легендарных дагестанских канатоходцев, народных артистов РСФСР Рабадана Абакарова и Яраги Гаджикурбанова отметили в Москве.
20.01.2018 РИА Дагестан
Юбилей художественной школы - Администрация г. КаспийскаВ выставочном зале ПАО «РусГидро» торжественно открылась юбилейная выставка МБУ ДО «ДХШ» г.Каспийска «С юбилеем, любимая художка!».
19.01.2018 Администрация г. Каспийска
матаев.jpg - Махачкалинские известияСегодня ушел из жизни известный советский и российский балетмейстер, народный артист Дагестана Иосиф Самуилович Матаев.
19.01.2018 Махачкалинские известия
665f94cf84e84a8b03502950eabc0fb6yyy_0.jpg - Махачкалинские известия
В Москве открылась выставка дагестанского художника Ибрагимхалила Супьянова
Персональная выставка заслуженного художника Дагестана Ибрагимхалила Супьянова открылась сегодня в Государственном музее Востока.
Махачкалинские известия
в нацмузее.jpg - Махачкалинские известия
В Национальном музее им. А. Тахо-Годи РД пройдет выставка «Дары и Дарители»
Выставка «Дары и Дарители» состоится на этой неделе, 17 января, в Национальном музее республики Дагестан им.
Махачкалинские известия
авадан.jpg - Махачкалинские известия
Ансамбль из Дагестана стал призером олимпиады искусств «Таланты Евразии – 2018»
Дагестанский хореографический ансамбль «Авадан» из Левашинского района занял призовое место во II Международной олимпиаде искусств «Таланты Евразии – 2018», проходившей 5-8 января в Нальчике, сообщает Минкульт РД.
Махачкалинские известия
Кушхов и Жабраилов отобрались на Гран-при - Спортивная борьбаСегодня в Красноярске определились обладатели семи путевок на ярыгинский турнир.
19.01.2018 Спортивная борьба
«Молодые сердца» - ФК АнжиГлавный тренер желто-зеленых Вадим Скрипченко взял на сбор в Турцию несколько молодых игроков, которые будут вместе с главной командой готовиться к весенней части чемпионата.
20.01.2018 ФК Анжи
Не сбавляя оборотов - ФК АнжиПервый тренировочный сбор нашей команды в Турции вышел на финишную прямую.
19.01.2018 ФК Анжи
Кайл Снайдер выступит на «ярыгинском» турнире - Махачкалинские известия
Кайл Снайдер выступит на «ярыгинском» турнире
Борец вольного стиля Кайл Снайдер (до 97 кг) возглавит сборную США по вольной борьбе на «Гран-при Иван Ярыгин – 2018», который стартует 19 января в Красноярске.
Махачкалинские известия
Фото_Анжи в межсезонье - Свободная Республика
«Анжи» в межсезонье
Пока футболисты готовятся к возобновлению чемпионата на футбольном поле в турецком Белеке, селекционная служба команды продолжает работу на трансферном рынке, подыскивая для «Анжи» потенциальных новичков.
Свободная Республика
ОБНОВЛЕНЫЙ ДВОРЕЦ СПОРТА.JPG - Махачкалинские известия
В марте завершится реконструкция спортивного Дворца имени Али Алиева
  На этой неделе  врио министра по физической культуре и спорта РД Магомед Магомедов  встретился с руководством   Дворца спорта и молодежи имени Али Алиева в Каспийске,
Махачкалинские известия
В ДГТУ завершился региональный этап Всероссийской олимпиады по физике - ДГТУ19 января в Центре современных информационных технологий Дагестанского государственного технического университета прошел второй экспериментальный тур регионального этапа Всероссийской олимпиады школьников по физике.
20.01.2018 ДГТУ
Рамазан Абдулатипов вступился за Мусу Мусаева - Махачкалинские известияЭкс-глава Дагестана Рамазан Абдулатипов в разговоре с радиостанцией «Говорит Москва» вступился за мэра Махачкалы Мусу Мусаева, в доме которого в настоящий момент проводятся обыски.
19.01.2018 Махачкалинские известия
Поздравление Врио Главы РД В.А. Васильева с Днем образования Республики Дагестан - Президент Республики ДагестанУважаемые дагестанцы! Поздравляю вас с Днем образования Республики Дагестан.
20.01.2018 Президент Республики Дагестан
В рамках развития сотрудничества между Республикой Дагестан и Республикой Татарстан в республику прибыли представители татарстанской компании «Автодория» – заместитель генерального директора Михаил Жадов,
20.01.2018 РИА Дагестан
В исправительной колонии № 2 прошел обряд освящения воды - УФСИНВ целях духовно - нравственного просвещения осужденных в исправительной колонии № 2 состоялась встреча осужденных, проповедующих христианство,
20.01.2018 УФСИН